Привет всем тем, кто страдает от лишнего веса. А точнее от лишнего жира. Ведь много весят в том числе те, кто профессионально занимается спортом. И это понятно – мышцы тяжелее сала. А в этой статье мы рассмотрим, что же мешает нам не набирать ненужные жировые килограммы. Представляем ТОП-8 причин, из-за которых все усилия похудеть терпят сокрушительное фиаско. Поехали!

Чрезмерное употребление углеводов

Важнейшая причина, по которой похудеть не получается даже при наличии регулярной физической нагрузки – употребление в пишу большого числа углеводов. При этом, что интересно, речь идёт не только о быстрых углеводах, как тот же самый пресловутый сахар, но и об обычных, из которых так или иначе состоит наш рацион: картофель, спагетти, даже гречка или рис.

Если потреблять всё это в больших количествах, то непременно будете обрастать всё новыми и новыми жировыми прослойками. Как мы уже упомянули выше, даже регулярные занятия в спортзале едва помогут. Дело всё в том, что то количество углеводов, к которым нас приучили с детства (все же помнят классические порции макарон м сосиской, или пюре с котлетой), крайне негативно влияет на наш обмен веществ.

Известный натуральный культурист (не принимающий запрещённой фармакологии) Алексей Шреддер приводит хороший пример, говоря, что привычный большинству из нас рацион питания с кучей углеводов подошёл бы, работай мы на каменоломне. Однако, реальность в том, что многие из нас работают вовсе на на тяжёлом производстве, а в офисах, где наша подвижность крайне мала. Ну, разве что ходьба из одного кабинета в другой. И то, чтобы с коллегами чаи погонять.

Жареная еда и фаст-фуд

Сколько уже написано статей о вреде жареного, но разве можно устоять от жареной картошечки или тех же пончиков. Все мы знаем о лютом вреде для здоровья от употребления жареной пищи, но едва ли рекомендации врачей останавливают, когда хочется чего-нибудь вкусненького.

Так и выходит, что мы раз за разом, позволяя себе такую гастрономическую слабость, как фаст-фуд, набираем лишние килограммы. И более того, опасность-то не только визуальная. Ведь лишний вес крайне негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, функцию печени и других жизненно важных органов.

Особая опасность подстерегает диабетиков или людей, склонных к этому заболеванию. Как только вы скушали картошку фри, в организм поступает огромное количество энергии. Это приведёт к непременному росту выброса инсулина, что в свою очередь будет способствовать жироотложению.

Питание раз в день (переедание)

В современной жизненной суете, когда большая часть людей трудится в офисах, иной раз нет времени для следования нормальному рациону питания. Таким образом, человек полноценно ест только единожды за весь день. При этом, конечно же, простите за грубое слово, обжираловка, для таких людей приходится – вы угадали – на поздний вечер.

Многие ошибочно думают, что наевшись только на ночь, а утром и днём оставаясь без обеда, будут худеть. Логика понятна – едим-то мало, не то что эти спортсмены, которые по пять раз на день съедают свои огромные порции куриных грудок.

На самом деле всё не так. Принимая тяжёлую пищу перед сном мы чрезмерно нагружаем организм несвойственной для него в это время суток работы. Сами подумайте, вместо того, чтобы отдыхать, мы сами заставляем желудок переваривать мясо, картошку и другие продукты. Благо, когда в этом ужасном рационе есть хотя бы салат – это упростит пищеварение. Но в любом случае плотный ужин перед сном – враг здоровью и об этом говорят врачи все как один.

Ну и самое печальное – это что пища-то толком и не переваривается в нужном, скажем так, качестве. В итоге утром, проснувшись, мы чувствуем вместо бодрости усталость, вместо лёгкости тяжесть.

Отсутствие хобби

Кто-то скажет, дескать, что за чушь и при чём тут вообще отсутствие любимого увлечения. На самом деле это важный фактор, который мешает процессу похудения. Вопрос даже не в малоподвижности, хотя и это важно и играет важную роль. Дело в том, что безделье способствует повышенному аппетиту.

Чем меньше у нас занятий, хобби, каких-то полезных увлечений, тем выше риск впасть в искушение едой. А что ещё делать, когда целыми днями лежишь перед телевизором на диване. Конечно, что-то перекусить. Так и выходит, что поешь что-то раз, похрустишь два, выпьешь три. В итоге каждый день человек потребляет какую-то невероятную массу калорий и в то же время не высвобождает накопившуюся энергию.

Результат всего этого образа жизни – лишний жир. И как бы мы не хотели избавиться от лишнего веса и наконец-то похудеть, пока мы ленимся и не занимаемся чем-то полезным и увлекательным, хорошей фигуры, увы, нам не видать.

Стрессы

Общеизвестно, что современных людей повсюду подстерегает стресс. Этот стресс буквально везде: на работе, в общественном транспорте, в очереди на кассу в супермаркете, за рулём и т.д.

Психологи говорят, что люди, подверженные стрессу, часто заедают накопившейся негатив едой. При этом в желудок идёт буквально всё – от сладкой газировки до гамбургеров. Словом, всё самое вредное и ведущее к диабету и полноте.

Пессимисты часто заедают “неудачи” едой. Для некоторых неудача – это шанс сталь лучше и понимать, как обходить острые углы в жизни, чтобы развиваться. А для некоторых неудача – это повод плакаться с утра до вечера. И вот эти люди, накручивая в голове нехорошие и неприятные мысли, начинают вырабатывать в организме много гормона стресса и заедают этот стресс едой, что приводит впоследствии к ожирению, – считает фитнег-блогер Алексей Шреддер.

Сладости и некачественные продукты

Сахар не зря называют белой смертью. Ведь именно сахар является причиной многих тяжёлых заболеваний в том числе сахарного диабета. Сразу вспоминается знаменитый австралийский научный фильм “Сахар”, где популярно говорится о великом вреде, который приносит людям этот безобидный, на первый взгляд, белый песок.

Когда мы говорим о вреде сахара и недопустимости его употреблять при намерении похудеть, это автоматически ставит крест на все булочки, сладкие пирожки, вафли и конфеты, пирожные и мороженое. То есть всё то, что мы так сильно любим. Но здесь есть два исключения. Даже спортсменам дозволяется иногда есть горький шоколад с высокой процентовкой какао и качественный зефир.

К этой категории также относятся сами по себе некачественные продукты, которые-то и к сахару не имеет никакого отношения. Речь идёт в первую очередь о всяких колбасах, консервах, соусах и прочей еде, которая состоит из сплошных консервантов. Чтобы похудеть, всего этого нужно избегать. Недаром эксперты в области питания говорят, что если бы по взмаху условной волшебной палочки из супермаркетов исчезли продукты с пальмовым маслом и всевозможными красителями и усилителями вкуса, то в магазине остались бы почти пустые прилавки.

Алкоголь

Алкогольные напитки – зло похлеще сахара. Поэтому если у кого-то имеется зависимость от спиртного, нужно срочно что-то делать для избавления от этой пагубной страсти. Если опустить всё то ужасное, к чему приводит неконтролируемое употребление алкогольных напитков, а остановиться на здоровье в части похудения, то сразу стоит сказать о пиве. Пиво – главный враг на пути к достойной фигуре. В первую очередь это касается мужчин.

Известно, что в пиве содержаться фита эстрогены – женские половые гормоны. Регулярно употребляя пиво, мужчина со временем приобретает женские черты. В первую очередь это относится к жировым отложениям в области груди. Ну, конечно, нельзя не сказать о так называемом пивном животе. Человека, страстно любящего пиво, как говорится, видно издалека.

Что же касается общего вреда, который любой алкоголь наносит организму, то достаточно вспомнить известные лекции ряда российских исследователей. Суть в том, что спирт нейтрализует липидную (жировую) оболочку кровяных клеток, в результате чего эритроциты склеиваются и превращаются в сгусток, который принято называть эффектом виноградной грозди. И когда эта гроздь подходит для питания нейрона головного мозга, в крошечный сосудик вся эта склеенная структура войти не может. В итоге нейрон погибает. В том числе обильная гибель нейронов и вызывает то самое ощущение опьянения.

Именно поэтому у учёных есть такая присказка, что, дескать, “вечером выпьешь пиво, а утром сольёшь мозги в унитаз”.

Физические упражнения

Мы специально опустили тему тренировок в самый низ. Это сделано нарочно, дабы в очередной раз показать, что сами по себе занятия в тренажёрном зале, пусть даже изнурительные, ничего не решат. Похудеть просто так не получится. В чём загвоздка? На самом деле, регулярно занимаясь спортом вы не похудеете, ели не будете соблюдать всё, о чём сказано выше.

Даже профессиональные фитнес-инструкторы говорят, что 80% успеха – это питание и только 20% – это физические упражнения. Поэтому если у вас нет рациона и режима питания, вы любите фаст-фуд и употребляете алкоголь, единственное, чем, пожалуй, сможет помочь тренажёрный зал – это находиться в одной и той же форме. То есть и не худеть, но и не набирать.

Хотя ряд специалистов не рекомендуют вообще заниматься в тренажёрном зале с отягощениями, если вы страдаете алкогольной зависимостью. Ведь упражнения с отягощениями могут резко вызвать необратимые заболевания. Бывали случаи, когда приседая со штангой люди, страдающие алкоголизмом, попадали в реанимацию с инсультом.

Левенцовка.Ру желает всем своим читателям быть здоровыми, крепкими и если есть необходимость сбросить лишние килограммы, то пусть это пройдёт в максимально комфортных условиях. А если вам нужны реальные советы, как похудеть и наконец начать заниматься и подготовить тело к грядущему лету, читайте статью про нашего спортивного эксперта Владимира Мурана.

Подписывайтесь на Левенцовку в Дзене.

Фото для иллюстрации: hochyvseznat.ru