Как пережить февраль – самый тяжёлый месяц в году

Что происходит с человеком в феврале — каким болезням мы больше всего подвержены и как избежать проблем с физиологическим и психологическим здоровьем?

В это время года многие люди могут чувствовать себя измотанными, подавленными и немотивированными — риск выгорания на работе и депрессии резко возрастает.

Настроение последнего месяца описал ещё Борис Пастернак в знаменитых строчках:

Февраль. Достать чернил и плакать!

Писать о феврале навзрыд…

Так как же пережить непростой месяц февраль, какие факторы влияют на наше самочувствие особенно сильно, и как сохранить своё здоровье?

Почему последний месяц зимы мы переживаем едва ли не тяжелее других месяцев в году?

Медики дают ответ: накладывается несколько факторов.

Среди них – психологическая усталость от зимы, недостаток солнечного света, ведь в большинстве территорий России февраль – один из самых пасмурных периодов.

Также влияет сезонная нехватка витаминов (около 50% россиян имеют недостаток одного или нескольких важных витаминов).

Среди основных опасностей февраля – повышение заболеваемости респираторными инфекциями, которое провоцируется сезонным снижением иммунитета, уменьшение работоспособности, нарушения сна.

Но для того, чтобы разобраться, не является ли «зимний сплин» признаками серьёзных неполадок в организме, необходимо проконсультироваться со специалистом, сделать ряд анализов, например, на уровень витамина D.

Это подскажет врачу, как можно оптимально скорректировать «февральскую тоску».

Что поможет пережить февраль и сохранить здоровье?

В первую очередь необходимо обратить внимание на образ жизни, советуют врачи.

Проверить соблюдение баланса труда и отдыха: мы работаем, чтобы жить, а не наоборот.

Исключить недосып, подумать о качестве сна.

Постепенно вводить умеренную физическую нагрузку. Оптимальной является простая прогулка на свежем воздухе, не создающая физического стресса.

Проконтролировать рацион питания: ограничить фастфуд, отдавать предпочтение свежей пище, снизить потребление жареного, мучного, сахара — всё это пустые калории, которые провоцируют так называемый инфламэйджинг — старение, вызванное хроническим внутренним воспалением.

Не забывать о сезонных фруктах, ягодах и овощах.

Ведь ферментированные овощи, например, хорошо знакомая нам квашеная капуста, — настоящий кладезь здоровья.

Она особенно полезна во время февральского снижения тонуса.

поделиться

Добавить комментарий